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var body_40650='关于“睡好”[睡眠话题]
温朝阳/文
我们知道：睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。
如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，并可能患上了神经衰弱等疾病。那么，应该如何“睡好”呢？
按现代研究有四个要素对睡眠质量有很大影响，就是睡眠的用具，睡眠的姿势，睡眠的时间，睡眠的环境。
事实上，商业化的炒做告诉我们的什么睡眠用具是科学的——我个人是不信任的。时间和环境也不一定每个人都有条件选择，那么睡眠的姿势就是最由自己做主的睡眠要素了。
说些我所知道的相关知识吧：首先，睡觉，中医有“子午觉”之说。就是“子时”和“午时”睡觉比较好。这个，已经被现代科学认可。具体理论讲起来很专业、很枯燥，就不赘述了。大家记得睡“子午觉”好，就是了。姿势嘛，我约记得睡成“大”字形比较好，这个，我不知道其道理，但不违背我已知另一睡眠姿势的原则：不要左侧身体在下侧卧而眠。心脏在左，身体左侧朝下的侧卧会增加心脏的负荷。
据说“裸睡”比较好，有助消除疲劳。觉得有道理，但，不太习惯。
还听说过“美容觉”的时间是22点--凌晨2点。不知道有没有道理，但应该不会“毁容”。而且这也暗合我前边谈过的“子午觉”里的“子”觉。
关于如何休息好，特别是睡好，其实佛教、道教，都有不少说法的。
有兴趣的大家自己研究下，毕竟，不允许在非宗教活动场所宣传宗教是《宪法》规定了的。
不过，宋代大文豪苏东坡好养生之道，于饮食休息有很多文字阐述，咱不妨来看看这位古代大文人是怎么睡觉的：吾初睡时，且于床上安置四体，无一不稳处。有一未稳处，须再安排令稳。既稳，或有些小倦痛处，略加按摩，便闭目调息。呼吸均匀后，四肢虽痒，也不可稍动，务在定心胜之。如此食顷，则四肢百骸，无不和通，睡思既至，虽寐不昏。
也有后人归纳为：体稳、定心、按摩。
不过，苏老先生活了六十多岁而已，在今天，算不得长寿，他的养生之法——呵呵。听不听，两可。
我的话——更不必很在意：我目前，刚三十出头。
嘿嘿。
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